朝起きてから夜寝るまで、暇さえあればスマホを持ってしまい、罪悪感にかられている人は多いと思います。
本当はもっと大事なことをしなければいけないのに、ついついスマホに夢中になって、大事な時間を浪費してしまいます。
どうすればスマホ依存症を改善できるのでしょうか？
スマホ依存症の対策・治し方を知りたい方はぜひご欄ください。
1 離れた場所で充電する
スマホをずっと使っていると、しばらくしたら充電がなくなりますよね。
そういう時は一番近いコンセントを使うのではなく、離れた場所で充電しましょう。
充電している間はスマホが使えなくなるので、依存症を一時的に治すことができます。
私は家の玄関でスマホを充電しています。
2 通知をオフ
ツイッター、フェイスブック、LINEなど普段使うアプリの通知をオフにします。
いちいち通知が届くと、気になってしまい、スマホ依存症を改善することができません。
私は電話とチャットワークだけオンにして、それ以外はオフにしています。
3 時間制限をかける
iPhoneには「スクリーンタイム」という機能があり、アプリごとに利用する時間を制限することができます。
制限時間を超えると、強制的にアプリが使えなくなるので、今のうちに設定しておきましょう。
例えば、こんな感じで制限を設定します。
- 休止時間 1:00〜7:00
- App使用時間の制限
- ソーシャルネットワーキング ＞ 1日当たり2時間
- Chrome ＞ 1日当たり1時間
もちろん後から変更することもできるので、まずは手始めに制限をかけてしまいましょう。
4 本を買う・読む
スマホよりも面白いものを身近なところに置いておきましょう。
本を数冊買って、手の届くところに置いておけば、スマホを利用する時間を減らすことができるはずです。
Amazonで買うのではなく、書店に行っていろいろ手に取って選びましょう。
本を選んでいる間はスマホを触っていないはず。
5 ランニングする
健康のためにランニングをしましょう。
さすがに走っている時はスマホを操作するのは難しいです。
歩いている時についつい触ってしまうことがありますが……。なるべく走りましょう。
6 フットサルをする
健康のためにフットサルをしましょう。
フットサルは他の人と体が接触するスポーツなので、スマホを持つことはないはずです。
スマホはかばんの中に入れておいて、思いっきり体を動かすとすっきりしますよ。
