集中力はどうやって高めればいいのか？
食べ物や飲み物以外で集中力を高める方法を知りたい。
そんな方のために、集中力を高めるトレーニング本を紹介します。
集中力が続かない
勉強や読書をしていても集中力がなかなか続かない。
いつの間にか時間だけが過ぎていて肝心なことができていない。
誰しもそういう経験はあると思います。
集中力を高める音楽をかけてみて、逆に集中力がそがれるなんてこともあります。
それでは逆効果ですよね。
インターネットで検索すると、集中力を高める食べ物、飲み物、サプリなどがいろいろと紹介されています。
でも、そういった食べ物、飲み物ではない、別の方法がないのでしょうか。
集中力を高めるトレーニングとは
体内に何かを取り入れるのではなくて、体そのものを動かして集中力を高めるという方法です。
集中力を高められるだけでなく、体を鍛えることもできます。
また、高齢の方には認知症の予防にもなります。
普段慣れない動きで脳に適度な刺激を与え、活性化を図る「シナプソロジー」という方法があります。
シナプソロジー公式サイトによると、「2つのことを同時にする」「左右で違う動きをする」「複数人で楽しく行う」ことで脳の活性化を図るそうです。
そうすることで、「認知機能や運動機能を向上できる」「不安感の低下も期待できる」とのこと。
さらに、「笑顔やコミュニケーションが生まれる」「楽しく続けられる」という魅力がシナプソロジーにはあるそうです。
▼集中力の高め方で参考になる本はこちら。
『みずうち体操 老いない脳と身体の作り方』
著者は元Jリーガーの水内猛さん。監修はシナプソロジー研究所、木場克己さん＆KOBA式体幹☆バランス（KOBA☆トレ）です。
集中力を高めて勉強や読書に生かしましょう！